Развитие астигматизма, дальнозоркости, появление размытой картинки перед глазами, ухудшение зрения, формирование синдрома сухого глаза...

...и, как следствие, появление быстрой утомляемости и головных болей после часов проведенных за компьютером, обусловлено, прежде всего, неправильной организацией рабочего пространства.

Блики и не налаженная контрастность экрана, неправильное расположение монитора, дискомфортное освещение рабочего стола (когда яркие солнечные лучи из окна или электрическое освещение падают на монитор из-за спины пользователя) создают помехи для зрительного восприятия, перенапрягая нервы. Частички пыли, сухой или кондиционированный воздух приводят к нарушению секреторной функции глаза, вызывая сухость и жжение слизистой оболочки глаза, слезотечение. Особенно данное положение дел опасно для беременных женщин (беременность и работа).

Что делать?

• Яркость экрана и освещенность помещения должны быть сбалансированы.
• Рабочий стол лучше установить таким образом, чтобы освещение от ламп падало перед ним, свет от настольных светильников или из окна попадал на рабочую поверхность сбоку, справа.
• На окне обязательно должны быть жалюзи, позволяющие защитить глаза от солнечных лучей.
• Монитор желательно установить на значительном расстоянии от глаз, не менее 60 см.
• Приобретите специальные компьютерные очки с антибликовым покрытием линз.
• Статическое электричество, исходящее от монитора, магнитом притягивает пыль.
• Не ленитесь ежедневно протирать монитор, чистота защитит зрение от лишних помех и не даст посторонним частичкам попасть в глаза.
• При первых признаках утомления глаз, сделайте специальную гимнастику. Несколько раз зажмурьтесь и откройте глаза как можно шире, надавите пальцами на наружные уголки глаз, помассируйте их, совершите вращательные движения глазами из стороны в сторону: вверх, в право, вниз, влево и в обратной последовательности
• Уважайте себя и коллег, не ведите рабочую переписку используя разноцветные бланки или шрифты, что создает дополнительную нагрузку на глаза.
• Никогда не пренебрегайте ежегодными визитами к окулисту.
• Не украшайте стол рядом с монитором блестящими фоторамками, фигурками, заламинированными картинками, это увеличит количество вредных бликов.

Материалы по теме:   

Вам также может быть интересно «Йога для беременных» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Беременность и работа» на сайте mamaexpert.ru