Трудовой кодекс предписывает уделять служебным обязанностям сорок часов в неделю, а это почти четверть времени, заключенного в 7 днях. Как сохранить здоровье в офисе?

Наши эксперты: Илья Егоров, к.м.н., врач высшей категории, Валерий Крамар, врач невролог, вертебролог.

• Для безболезненной жизни сотрудникам офисов необходимо отрываться от работы хотя бы каждый час и делать простые физические упражнения: наклоны вперёд, назад и в стороны, вытягивание рук и туловища вверх, пару раз в неделю посещать бассейн или йогу, которые позволяют позвоночнику восстанавливать свою подвижность.
• В холодное время года никогда не оставайтесь в теплой обуви в помещении. Это вызывает застой венозной крови в ногах и усиливает склонность к варикозному расширению вен, и без того высокую при сидячем образе жизни и работы. Так что сменная обувь - не блажь, а необходимость.
• В "перекусах" в течение рабочего дня особого вреда нет: они отвечают принципу дробного питания. Но при этом "перекусы" не должны заменять полноценного обеда (или, как теперь говорят, ланча). Никогда не пренебрегайте горячей полноценной едой в середине рабочего дня.
• Нередко «офисная пыль» провоцирует аллергию. В этом случае спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Желательно, осознать данный факт всем сотрудникам коллектива, и приобрести фильтр-увлажнитель воздуха, исходя из кубатуры офиса, специальные солевые лампы, наполняющие воздух полезными минералами, широколистные растения (например, фикусы или монстеры) и папоротники. И, конечно, контролировать качество влажных уборок с точки зрения устранения пыли со всех (не только больших, но и маленьких, типа рамок картин или наличников дверей) горизонтальных поверхностей.
• Неотъемлемая часть нашей жизни - стрессы. Стресс- событие, которое выходит за рамки обыденного, предстает для нас чем-то неожиданным. И это неожиданное действо требует от нас максимальной мобилизации всех наших сил и умений. Длительное пребывание в стрессе вредно. Снижается продуктивность деятельности, скорость выполнения интеллектуальных задач (как простых, так и сложных), ухудшается состояние здоровья. Избавить себя от стресса сложно, но можно попробовать: научиться правильно реагировать на стрессовые факторы, всегда помнить работа-это всего лишь работа! Коллега-это коллега! Научиться жить с пониманием, что люди не идеальны.
• Кофе - один из самых доступных энерготоников в офисе. Напиток способен вывести из организма полезные кальций и воду, при быстром приеме повысить давление, оживить моторику кишечника, при размеренном же употреблении стимулировать кровоток в мелких сосудах, улучшить мозговое кровообращение, тонус сосудов. Что бы избежать привыкания, и извлечь из кофе только пользу выпивайте одну чашку кофе в день, в тот момент, когда действительно сможете насладиться напитком, а не на бегу.

Материалы по теме:   

Вам также может быть интересно «Йога для беременных» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Беременность и работа» на сайте mamaexpert.ru