Как укрепить здоровье осенью

1445265572
Фото: 

Научно доказано, что наша печень выполняет более полутысячи метаболических функций и является главным «игроком» любых процессов обмена веществ. Подобно большим медицинским лабораториям, она является неким исследовательским и перерабатывающим центром всего организма, который 24 часа в сутки, 365 дней в году работает на его активное функционирование. В том числе печень является своеобразной непрерывно работающей «фабрикой» по производству белков для синтеза иммуноглобулинов, антител и интерферона и других «кирпичиков» иммунитета. Печень служит важнейшей «площадкой» для взаимодействия различных иммунных клеток – лимфоцитов.

Связь печени и иммунитета

При нарушениях функции печени устойчивость организма к инфекциям уменьшается.  Например, люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа (при котором человек теряет способность нормально усваивать глюкозу и развивается неалкогольная жировая болезнь печени), чаще болеют хроническими воспалительными заболеваниями, долго и плохо восстанавливаются после инфекций, простуд и травм.Таким образом, для полноценного поддержания иммунитета нужно обратить внимание на здоровье печени. Однако понять, в каком состоянии она находится, довольно сложно, ведь  ранние ее повреждения протекают почти без симптомов.

Печень – это молчаливый орган, который не болит, когда болеет, но зато может напоминать о себе в виде таких симптомов недомогания, как повышенная усталость, перепады настроения, вспышки агрессии, сонливость и депрессия. Поэтому важно обращать внимание на любые, даже неспе-цифические симптомы, чтобы предупредить развитие заболеваний печени. Ими могут быть: упадок сил, быстрая утомляемость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, тяжесть в правом боку и кожный зуд, частые простудные заболевания. Часто многие просто не догадываются о том, что такие неприятные симптомы связаны именно с печенью, и начинают принимать витамины и иммуномодуляторы, «чтобы поддержать организм». Для того чтобы на этом этапе оценить состояние печени, необходимо сдать анализы крови на «печеночные пробы» и вирусный гепатит, сделать УЗИ и посетить  врача-терапевта. При появлении отклонений в результатах этих исследований врач общей практики направит к гастроэнтерологу.
Вовремя выявленная  патология печени  не только позволяет привести в порядок функции печени, но и способствует избавлению от «сопутствующих» заболеваний и укрепляет иммунитет – организм становится более устойчивым к внешним инфекциям, в частности к эпидемиям гриппа и ОРВИ. Более эффективной и безопасной становится и спе-цифическая профилактика организма – вакцинирование.

Диета для укрепления иммунитета

Не стоит забывать, что забота о печени также подразумевает полноценное питание и ежедневное естественное очищение, которое происходит через активное выделение желчи печенью. Для этого в меню должны быть нерафинированные растительные масла и природные холеретики (растения, содержащие природные горечи): ешьте редьку, редис, цитрусовые, горчицу, рукколу и другую столовую зелень, бобовые. Эти продукты помогают печени отдавать желчь, а также насыщают ее эссенциальными фосфолипидами – веществами природного происхождения, являющимися главным «материалом» для строительства клеток, обладающими метаболическим и гепатопротекторным действием; регулирующими липидный и углеводный обмен. Это препятствует образованию камней и активирует выведение из организма лишнего холестерина.
Важно, чтобы меню также включало жиры на основе омега-3 и омега-6-полиненасыщенных жирных кислот – наш организм не может их сам вырабатывать. Они есть в бобовых, орехах и семечках, растительном масле холодного отжима (особенно в соевом, кунжутном и льняном). Близкие по составу липиды находятся в жирной северной морской рыбе. Полиненасыщенные жиры необходимы печени и для обезвреживания продуктов обмена веществ и внешних токсинов. Без них организм не может восстанавливаться и бороться с экологическими нагрузками и «плохим» холестерином. Все эти продукты стоит употреблять как можно чаще, они – основа комплексного восстановления вашего здоровья. Кроме того, можно восполнить недостаток важных микроэлементов при помощи лекарственных препаратов-гепатопротекторов, поддерживающих работу печени и способствующих восстановлению ее клеток. Что выбрать, посоветует врач. 

Текст: Ирина Зелинская

Эксперты: Рауф Асадов, преподаватель йоги, автор проекта Organic People и сообщества I Love Yoga
Елена Вовк, канд. мед. наук, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ)



 

Дата публикации: 
понедельник, 19 октября, 2015 - 16:45
Самая №10 2014
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.