jav-planet

Грейпфрутовая диета

День 1

Завтрак

  • кусочек нежирной ветчины (50 г);
  • половина грейпфрута или грейпфрутовый сок без сахара.

Обед

  • чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками;
  • половина грейпфрута.

Ужин

  • отварные или тушеные овощи, кроме картофеля и моркови (не более 400 г);
  • половина грейпфрута.

День 2

Завтрак

  • фруктовый салат (1/2 грейпфрута, апельсин, яблоко).

Обед

  • половина грейпфрута плюс 50 г сыра 17–30% жирности (можно заменить 150 г нежирного творога).

Ужин

  • 200 г курицы (гриль или отварной);
  • половина грейпфрута.

День 3

Завтрак

  • 2 яйца вкрутую;
  • половина грейпфрута или сок.

Обед

  • овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г.);
  • половина грейп фрута.

Ужин

  • отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса);
  • зеленый салат с лимонным соком (200 г);
  • половина грейпфрута.

День 4

Завтрак

  • 2 столовые ложки овсянки (мюсли) со столовой ложкой изюма плюс обезжиренный йогурт или молоко (4 столовые ложки);
  • половина грейпфрута или сок.

Обед

  • салат из овощей (перец, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями;
  • половина грейпфрута или сок из него.

Ужин

  • курица (250 г) или рыба (250 г);
  • половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

День 5

Завтрак

  • яйцо вкрутую;
  • половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

Обед

  • салат из капусты или зеленых овощей (200 г);
  • половина грейпфрута.

Ужин

  • 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей;
  • половина грейпфрута.

День 6

Завтрак

  • 2 яйца вкрутую;
  • половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

Обед

  • овощной салат, заправленный лимонным соком (в одной порции 250 г);
  • половина грейпфрута.

Ужин

  • отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г);
  • зеленый салат с лимонным соком (200 г);
  • половина грейпфрута.
-
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.