Придерживайтесь в течение 11 дней особой постной диеты, и вы распрощаетесь с появившимися килограммами.

1-й день

Завтрак

Гречка отварная несоленая с зеленью и свежим огурцом.

Второй завтрак

Два-три киви.

Обед

250 г грибного супа.

Полдник

Овощной салат из огурца и болгарского перца с зеленью.

Ужин

Салат из отварной тертой свеклы с чесноком и растительным маслом.

2-й день

Завтрак

Овсяная каша с 1 ч. л. меда и двумя-тремя грецкими орехами.

Второй завтрак

Грейпфрут.

Обед

250 г постного борща.

Полдник

Овощной салат из помидоров, салатного листа и укропа.

Ужин

Тушеная цветная капуста или брокколи с растительным маслом (не более 1/2 ст. л.).

3-й день

Завтрак

Салат «Метелка»

Второй завтрак

Три мандарина.

Обед

Голубцы с рисом и овощами.

Полдник

Салат из тертой моркови, двух грецких орехов и 1 ч. л. меда.

Ужин

Гречка отварная несоленая с салатом из овощей, заправленным растительным маслом.

4-й день

Завтрак

Грейпфрут.

Второй завтрак

Стакан натурального сока.

Обед

Две картофелины в мундире и салат из зеленых овощей, сбрызнутых растительным маслом.

Полдник

Две гренки, смазанные растительным маслом и натертые чесноком.
Компот из яблок и чернослива.

Ужин

Репа, тушенная с морковью и луком (1 ч. л. растительного масла нужно добавить в готовое блюдо).
5-й день

Завтрак

Салат из белокочанной капусты с огурцом и яблоком.

Второй завтрак

Зеленое яблоко.

Обед

250 г овощного супа с лапшой.

Полдник

Горсть кедровых орешков. Стакан натурального сока.

Ужин

Баклажан, запеченный в духовке и посыпанный чесноком

6-й день

Завтрак

Салат из тертой вареной свеклы с двумя грецкими орехами и растительным маслом.

Второй завтрак

300 г мякоти ананаса.

Обед

250 г лукового супа

Полдник

Две гренки с помидором.

Ужин

Винегрет со свежими огурцами

7-й день

Завтрак

Салат из тертой моркови с яблоком.

Второй завтрак

Хурма жесткая.

Обед

Перец, фаршированный кус-кусом и овощами.

Полдник

Грейпфрут.

Ужин

Рис, сваренный без соли, с овощным салатом, заправленным оливковыммаслом и лимонным соком.

8-й день

Завтрак

Салат из тертой редьки и моркови, заправленный растительным маслом.

Второй завтрак

Стакан натурального сока.

Обед

Овощи, тушенные с грибами.

Полдник

Салат из белокочанной капусты с зеленым яблоком и морковью.

Ужин

Салат из помидоров с зеленью и чесноком, сбрызнутый растительным маслом.

9-й день

Завтрак

Две гренки с медом и стакан натурального сока.

Второй завтрак

Болгарский перец с зеленью.

Обед

250 г щей из квашеной капусты.

Полдник

Салат из отварной свеклы с двумя грецкими орехами, заправленный растительным маслом.

Ужин

Тушеная белокочанная капуста с грибами, посыпанная зеленью.

10-й день

Завтрак

Салат из белокочанной капусты и моркови.

Второй завтрак

Горсть кедровых орешков.

Обед

250 г вегетарианского супа из сельдерея, белокочанной капусты, лука, помидоров и перца.

Полдник

Хурма жесткая.

Ужин

Перец, фаршированный кус-кусом и овощами.

11-й день

Завтрак

Салат из огурца, помидора и перца с зеленью, заправленный растительным маслом.

Второй завтрак

Две моркови среднего размера.

Обед

Салат овощной с гренками («Цезарь» без курицы).

Полдник

Салат из тертой моркови с двумя грецкими орехами и яблоком.

Ужин

Голубцы с рисом и овощами.