jav-planet

10 источников бодрости

1327668613

Позади большая половина зимы, морозы сменяются серыми оттепелями, настроение на нуле, кажется, что организм тоже впал в зимнюю спячку и хандра становится вашей постоянной спутницей. Для этого времени года ситуация... вполне нормальная. Однако не стоит опускать руки и поддаваться меланхолии. Мы поможем вам справиться с депрессивным состоянием благодаря 10 волшебным продуктам. Ведь то, что мы едим, напрямую влияет на наше психическое состояние. Вернуть себе жизнерадостность и хорошее расположение духа в ваших силах!

  • Апельсины – когда вы находитесь под воздействием стресса, защитные силы организма заметно снижаются, что сказывается как на физическом, так и на психическом самочувствии. В такой период особенно необходимо зарядиться витамином С, нехватка которого вызывает депрессию. Апельсины богаты этим витамином, а также фолиевой кислотой и другими веществами, необходимыми для нервной системы.
  • Мед. Это средство тардиционно использовалось для борьбы со стрессом, а также для улучшения работы сердца. В меде в избытке содержатся органические фосфаты, которые регулируют сердечный ритм и способствуют кровообращению.
  • Бананы. Этот фрукт богат витамином В6, необходимым для выработки серотонина. К тому же в них много магния, калия и клетчатки, которые поднимают настроение.
  • Лук. В сыром виде лук действует возбуждающе, не говоря уже о том, что резать его далеко не самая приятная процедура. Однако, если добавить его в суп или второе блюдо, он отдаст все свои успокаивающие свойства. Этот овощ способствует расслаблению мышц.
  • Листовой салат. В народной медицине он используется как наркотическое и успокаивающее средство. В Средние века его даже продавали как замену опиума. Тарелка зеленого салата с оливковым маслом на ужин, позволит побороть бессонницу.
  • Молоко, творог и йогурты. В молочных продуктах содержится кислота, которая улучшает выработку серотонина, гормона счастья. Чтобы не перегружать себя лишними калориями, выбирайте обезжиренные варианты.
  • Яблоки. Очень легко перевариваются, особенно если есть их натощак, уравновешивают уровень сахара в крови и заряжают энергией. Недаром английская пословица гласит: одно яблоко в день – и никаких проблем!
  • Какао. Некоторые исследования показывают, что этот продукт увеличивает выработку серотонина, гормона, который регулирует настроение. Какао вызывает положительные эмоции и активизирует работу мозга.
  • Красная рыба. В ней, как известно, содержится жирная кислота Омега-3. Ученые доказали прямую зависимость между ее недостатком и депрессией.
  • Клубника. В ней содержится растворимая клетчатка, которая способствует пищеварению и регулирует уровень сахара в крови, что значительно снижает раздражительность.

 

Материалы по теме:   

Вам также может быть интересно «Меню кормящей мамы» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Диета для кормящей мамы» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Диета после родов» на сайте mamaexpert.ru

Самая №2 февраль 2009
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.