Многие считают, что заботу о фигуре лучше оставить на вторую половину января. Однако, если вы быстро набираете лишний вес, советуем вовремя взять себя в руки. Да и организм, честно говоря, быстро привыкает к хорошему. Если несколько дней подряд «радовать» себя салатами, тортами и т. п., потом все сложнее будет от них отказаться. Здесь речь идет уже не только о накопленных килограммах, но и о большом количестве токсинов и холестерина, которые ухудшают пищеварение и общее самочувствие.

Так что давайте постепенно облегчать свой рацион. Покупайте больше овощей и фруктов и пейте больше воды. Не верьте обещаниям быстрых экспресс-диет, они являются слишком сильным стрессом для организма, так как вес снижается, как правило, только за счет потери влаги, а результат будет очень недолог. К тому же жесткие диеты противопоказаны при заболеваниях почек, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

После праздников организм практически обезвожен, поэтому порадуйте его чаями, травяными настойками, соками и бульонами. Не нужно чувствовать себя обделенной, отказываясь от всего вкусного. Мы предлагаем просто обратить внимание на другие продукты и виды приготовления, которые подходят именно вам. Существует множество ухищрений для приготовления новых блюд с меньшим количеством калорий.

Вот некоторые из них:

• Рис и макаронные изделия лучше комбинировать с овощами, а не с мясом и беконом. Порция по размеру остается той же, но увеличивается содержание витаминов и снижается калорийность.
• Готовьте овощные пюре-паштеты с обезжиренным сыром или тофу, в них можно добавлять баклажаны, кабачки, грибы, цветную капусту и измельчать блендером.
• Откажитесь от жареного картофеля, лучше запекайте его в духовке или готовьте на пару.
• Выбирайте нежирные сыры и творог.
• Мясо и рыбу запекайте в духовке без майонеза, лучше добавьте специи, лук, чеснок.
• Соусы старайтесь употреблять меньше, в соусе бешамель сливки замените молоком, так он станет менее калорийным.
• Что касается десертов, не забывайте о фруктах, причем их можно подавать не только в свежем виде. Груши в коньяке или сливы в вине, запеченные яблоки – здоровый и вкусный вариант.
• Питайтесь регулярно и ешьте не спеша.
• Утром натощак выпивайте стакан теплой воды, смешанной с соком половины лимона.
• Старайтесь не добавлять сахар в чай и кофе.
• Не ложитесь спать сразу после ужина, лучше совершите получасовую прогулку.
• Готовьте только на оливковом масле, оно самое полезное.
• После каждого приема пищи выпивайте чашку матэ или травяного чая, они способствуют пищеварению.

Материалы по теме:   

Вам также может быть интересно «Меню кормящей мамы» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Диета для кормящей мамы» на сайте mamaexpert.ru

Вам также может быть интересно «Диета после родов» на сайте mamaexpert.ru