jav-planet

Цель и дисциплина!

Очередная история успеха нашей читательницы:

"Теперь я знаю: правильный выбор цели помогает её достичь;Не надо пытаться обмануть свой организм - результаты вас не обрадуют. Полюбите себя и... договоритесь с собой!"
 
"Я набирала в год 5–6 кг. Вкусно и плотно поесть из удовольствия для меня стало необходимостью: ничто так не радовало... Я впала в зависимость
от еды и винила себя: съел – вина – съел. Круг замкнулся, стало тошно. И тогда я поставила себе цель: представила себя стройной в узкой юбке
и топике – и двинулась к осуществлению. Близкие меня поддержали, но не очень верили в мой успех, ведь худеть я мечтала всегда. Хитрый жир
нашептывал, что достаточно попить волшебные таблетки или чаи, и – халява. Да, я худела, но потом возвращала килограммы, да еще и с довеском...
 
Ожирение нужно лечить. И начинать с головы. Я поняла, что толстая потому, что не слышу своих чувств. И не отличаю физиологический голод от нездорового аппетита, который может быть вызван злостью, завистью, обидой, скукой. Значит, нужно услышать себя!
 
Диетолог и психолог в медицинском центре определили мне коридор калорийности рациона. В день – 650–950 ккал. Продукты – любые. Так как мучное и сладкое калорийно, но не сытно, на первое время я отказывалась от этого, ела много овощей и мяса.
 
В один день я набирала по калориям верхний предел, на следующий – снижала, чтобы организм не привык к максимуму. «Качели» помогли быстро сбросить вес. Я высчитывала калорийность каждого кусочка и завела дневник, куда записывала, что ем, когда и какие испытываю ощущения. Ела каждые 3–4 часа,
но маленькими порциями. Главное – не голодать! И, что самое сложное, хвалить себя, даже если съел лишнего. Были и срывы, когда несколько дней подряд я сметала все, что плохо лежит. И организм меня наказывал, когда в течение месяца вес «стоял». Это угнетало, но я решила, что к прошлому возврата нет. Через 10 месяцев я достигла желаемого. Сбросила вес и выработала систему поведения стройного человека!
 
МОЙ СОВЕТ
1. Научитесь себя любить и станьте такой, какую хочется любить! И прислушивайтесь к себе: наесться от печали – не истинная потребность организма!
 
2. Лишь работа над собой помогает достичь цели.
 
МОЕ ПИТАНИЕ
Диетолог категориески запретил мне голодать. Поэтому я должна была есть часто. Обед, например, делила на 2–3 приема.
 
МОЙ ФИТНЕС
Спорт мне не рекомендовали до тех пор, пока я была на низком калораже рациона. Сейчас, уже прийдя к желаемому весу,я занимаюсь спортом. И поэтому потребление калорий увеличила на 400 ккал в сутки. Танцы, отжимания, быстрая ходьба, качание пресса. Не привязываюсь ко времени, когда хочется подвигаться, я двигаюсь.
 
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Позитив – это еще один очень важный момент! Теперь, съев лишнего или выпив немного алкоголя, я себя не ругаю, потому что знаю: это крайне деструктивно!Просто на следующий день ограничиваю себя в еде, но уже не высчитывая калории, а как бы по наитию сокращая порции. У меня теперь всегда хорошее настроение, я распахнута этому миру, очень люблю жизнь, мои эмоции позитивны,а чувства… Впрочем, это уже другая история."
 
Возраст 35 лет, рост 162 см., вес: раньше - 85 кг., сейчас - 60 кг.,объемы сейчас: груди - 93 см., талии -72 см., бедер - 96 см
 
 
 
 
История Натальи было опубликована в №7/2009 журнала "Похудей".

 

-
Contact our mail department if you are desperate to get blacklisted.